第1天:春城抵达 静心入画

上午/下午，客人飞抵昆明长水机场/高铁站，乘坐舒适大巴前往石林杏林大观园

下午，抵达园区，办理紫竹苑入住

晚上，举行欢迎晚宴，品尝云南特色迎宾菜肴。餐后欣赏民族歌舞表演，在欢快氛围中卸下旅途疲惫。养生要点:充分补水，避免剧烈运动，保证休息，平稳适应新环境

『住宿安排』入住石林大观园紫竹苑

第2天:名医定调开启疗愈

上午，在园区医疗中心进行全面入院健康体检(涵盖常规项目及中医体质辨识)。随后，由资深中医师进行一对一深度诊疗，确定个性化调理方案

下午，根据方案，接受首次中医调理治疗(如针灸、推拿、艾灸、中药熏蒸等)。治疗后由管家带领漫步园区，熟悉中医药文化景观与百草园

晚上，在药膳餐厅享用根据时令与普遍体质配置的调理药膳
『温馨提示』与医师坦诚沟通明确本期调理的核心目标与预期

『餐饮安排』在石林大观园用餐
『住宿安排』入住椿萱茂虹湾长者社区

第3天:文化熏陶 自由颐养
上午，晨练八段锦，养生讲座

下午，参观杏林大观园中医药文化馆，系统了解中医发展史、名家典故、中药标本等，感受深厚的中医药文化底蕴
晚上，自由活动
『温馨提示』自由活动不提供用车服务请注意自身及财产安全
『餐饮安排』在石林大观园用餐
『住宿安排』入住石林大观园紫竹苑

第4天:静养心神 温泉调理

上午，晨练八段锦，园区及周边漫步。在杏林禅寺静谧的环境中体验静坐禅修，由导师引导学习调息、静心的方法，释放压力

晚上，药膳晚餐后，体验温泉药浴。杏林大观园的温泉富含矿物质，加入对症的中草药包，可达到舒筋活络、祛湿散寒的功效
『温馨提示』温泉药浴，针对患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病者，或孕妇、老年人，泡温泉前应咨询医生意见;避免空腹或餐后立即入浴，建议餐后休息30分钟至1小时;泡温泉前不宜饮酒以防血压骤降引发晕厥
『餐饮安排』在石林大观园用餐
『住宿安排』入住石林大观园紫竹苑

第5天:动手体验知行合一

上午，晨练八段锦，园区及周边漫步;

下午，中医药手工体验课。在药师指导下，亲手制作中药香囊、艾条或润唇膏，趣味十足，加深对中药的理解

晚上，自由活动，可参加彝族特色篝火晚会
『温馨提示』自由活动，参加篝火晚会请注意自身及财产安全
『餐饮安排』在石林大观园用餐
『住宿安排』入住石林大观园紫竹苑

第6天:石林游览亲近自然

上午，晨练八段锦。全天:外出观石林，园内活动

上午，前往附近的乃古石林风景名胜区观光(基地可协助安排车辆)，感受大自然的鬼斧神工

下午，园内活动:中药园辨识百草、图书馆阅读、与棋友对弈、或在阳光下品茶聊天

晚上，再次享受温泉药浴，缓解一日游玩的疲劳
『温馨提示』外出游览提供用服务并注意自身及财产安全
『餐饮安排』在石林大观园用餐
『住宿安排』入住石林大观园紫竹苑

第7天:中期复诊巩固成效
上午，晨练八段锦;老中医复诊，根据前几天调理情况，微调方案

下午，健康养生交流
晚上，自由活动
『温馨提示』自由活动请注意自身及财产安全
『餐饮安排』在石林大观园用餐
『住宿安排』入住石林大观园紫竹苑

第8天:科普参观助眠安神
上午，晨练八段锦，参观杏林生态农场品尝新鲜绿色果蔬，中药材研发基地28亩观光温室大棚观看开展中药材、水果、蔬菜水培和基质栽培试验。

下午，组织园区健步走，沿指定路线欣赏园内美景，强度适中

晚上，再次享受温泉药浴，缓解疼痛疲劳
『温馨提示』参观生态农场及中药材研发基地注意自身及财产安全
『餐饮安排』在石林大观园用餐
『住宿安排』入住石林大观园紫竹苑

第9天:成果巩固欢聚一堂

上午，晨练八段锦;养生总结课《如何将10天的习惯带回家》，指导长者回家后如何持续健康生活

下午，最后一次个性化的调理时间(如推拿、针灸等)，或自由活动

晚上，欢送药膳晚宴，大家分享几天的心得与收获
『温馨提示』真实相告康养旅居的感受推拿、针灸后当天不要洗澡
『餐饮安排』在石林大观园用餐
『住宿安排』入住石林大观园紫竹苑

第10天:效果评估满载而归
上午，进行行程结束体检，健康体检(涵盖常规项目)、中医师进行一对一复诊。，用于数据对比，效果评估。健康报告解读会。由健康管理师为您解读前后体检数据变化，展示调理成果，并给予个性化的居家养生建议。颁发康养纪念证书

下午，愉快返程
『温馨提示』提供送站车辆服务
『餐饮安排』在石林大观园用餐