大家好！

我是椿萱茂的健康管家“椿椿”

也是今天的小编

平时同事都称我知识达人

微信最近上线了关怀模式

有木有感受到对长辈们的友好

但其实生活中

他们还需要更多关照

今天椿椿就整理了五条小tips

一起来康康吧~

Tips1：爱美食，但更要吃的科学健康

我们都爱美食，长辈们也不例外。对于长辈而言，长辈们的日常膳食要更易于消化吸收，口感以软、酥、烂为主，烹饪以蒸、煮、炖、焖、烩为主，辅以炒、软熘。为保证口感最佳，进食温度建议为60-70摄氏度。大家都get到了吗？

Tips2：充足睡眠，这点不能少

一张舒适的床可以提高长辈们的睡眠质量。那么什么样的床才是更适合长辈们的呢？

①首先床高度不宜太高，床的高度建议略高于就寝者的膝盖，即一般在0.4～0.5米，这种高度便于长辈上床、下床。

②建议选择软硬度适中的床，这样可以保持脊柱维持正常生理弯曲，并且肌肉不易产生疲劳。

③床铺面积要大一些，便于睡眠时自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。床的合适长度为身高加20厘米左右。

Tips3：秋冬季洗澡，这些常识要掌握

长辈们洗澡时应格外注意。这里建议长辈洗澡前后喝一杯热水，让身体保持温暖。洗澡时建议长辈们按照先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头这个顺序，让身体有一个适应过程。

这里椿椿建议给长辈配一把洗澡椅，避免长时间站立，引起晕倒、滑倒。

Tips4：家庭防跌倒，我们有妙招

在生活中关爱长辈，更应注意家里一些适老化的配置。比如地面应采用无高差设计、防滑地面处理、整个走廊配有安全扶手，最大化规避长辈移动中的风险。沙发全部采用高回弹海绵，坐感舒适方便长辈起身，用餐的椅子，全部配置有扶手型，便于长辈起身受力。

Tips5：情感链接很重要，做个有耐心的人

在日常生活中，我们除了要关注长辈们的身体健康，更要关注长辈们的心理健康。这时家人们一定要多陪伴，多倾听，多交流。同时也要鼓励长辈多参加社群活动，培养爱好，保持与社会的链接。

今天的分享就先到这里

其实在椿萱茂

对长辈们更专业的护理服务

每天都在发生

我们是有专业的

七大服务体系的哦

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让关怀传递给更多有需要的人

那在以后呢

椿椿也将和另一位好朋友

我们热情、贴心的

生活管家“萱萱”

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