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【好书推荐】《玩出年轻头脑》:每天动动脑,永远不会老。

2018-11-05

  随着社会的发展,科技的进步,长寿已经成为非常普遍的现象。但是,随着老人们步入高龄,各种病痛也会随之而来,失智症便是其中一种。失智症是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化,且此退化的幅度远高于正常老化的速度。根据国际阿尔茨海默症协会(ADI)2015年公布的报告数据,现今全球有超过4600万名失智症患者,2015年全球有990万新增病例,每3秒就有一人罹患失智症,到2050年预计会增加至1亿3150万。

  失智症越来越受到广泛关注,越来越多的专家学者探索失智症的病因、诊疗及预防的方法。越来越多的研究表明,经常进行脑力训练的老年人患阿尔茨海默症(最常见的失智症之一)的发病风险明显降低。今天小编就给大家推荐一本适合老年人脑力训练的书——《玩出年轻头脑》。此书是由北京师范大学发展心理研究所王大华、彭华茂教授编著,分为三个部分:老年人智力功能的一般特点;老年人智力保健的活动推介;活动示例介绍。其中智力保健活动又分为8个类型的活动,下面摘取两个类型的游戏方案分享给大家。

  IQ大碰撞

  活动类型:心算

  随着年龄的增长,老年人心算的能力及速度呈下降趋势。有研究显示,高教育水平(12年以上)老年人的心算能力不仅好于同龄中低教育水平者(12年以下),甚至相当或好于中年中低教育者,可见脑力锻炼有利于延缓大脑功能退化。“IQ大碰撞”就是一个心算小游戏,帮助长辈让大脑动起来。

  活动规则:

  通常的运算都是给出一个式子然后算出结果,但是本游戏要求反过来,已知一个结果,请长辈们提出什么样的式子可以得出这个结果。无论计算过程怎样,只要得出的结果正确就可以得分,每一次心算时间为两分钟。本活动可以分小组进行比赛,以小组为单位记分,答对一题获得10分,超时或答错不计分。题目举例如下:

 

  反反反,我反

  活动类型:抑制

  在长辈的日常生活中,是否发生过这样的事情:从厨房走向客厅,想拿放在抽屉里的枸杞。到了客厅,老伴正好回来了,打了个招呼,就忘了自己想要拿什么。等回到厨房,看着煲着的汤,才又想起来。为什么会发生这样的事情呢?这是由于人们抑制无关信息的能力发生衰退导致的。当和原本想做的事情无关的信息(老伴回来了,打招呼、聊天)进入大脑之后,干扰了原来的想法(拿枸杞煲汤),就使得人们忘记了原本要做的事情。 “抑制”类游戏就是帮助长辈在活动身体的同时训练抑制能力。

  活动规则:

  本活动要求一个人负责发出指令,另一人(或其他所有人)则做出与指令完全相反的动作。游戏分为两个难度梯度,基础版是全身性简单动作,进阶版是局部复合动作,可都进行,也可任选其一。每次做完动作后,请长辈自己或是工作人员检查是否正确(做错了可以考虑有个小惩罚措施,增加游戏的趣味性),然后回归原始状态,再进行下一个动作。正反指令举例如下:

  《玩儿出年轻头脑——老年人脑力训练游戏》这本书中的活动方案都是以团体活动方式设计的,此书的主要读者群设定是为老年人提供服务的机构及工作人员。本书既是拿来可用的活动手册,也是一本培训手册。远洋·椿萱茂老年公寓中的许多活动都是参考本书设计,制定出符合老年心理学原理的活动,从而使得住在这里的长辈在“玩儿”中提升心理健康,改善生活质量。

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