预约登记 在线留言 返回顶部

椿萱讲堂:高玉玲护士长谈老年病的预防与照料(1)

团队风采     2018/10/30     3560

  高玉玲,原中国人民解放军总医院(三〇一)高干病房护士长,照顾过多位中央首长,拥有长达30余年医务工作经验,现担任成都运营督导总监。

  接下来的一段时间里,我们会陆续推出由高护士长根据多年经验所总结的《老年病的预防与照料》系列专题,高护士长将从老年人的一些生活规律和日常疾病为出发点,重点讲解预防及照料方面的相关知识。今天就让我们跟随高护士长一起来了解“三个半分钟”和“三个半小时”。

  三个半分钟

  三个半分钟:起床时候的三个步骤。考虑到马上要起床,老人首先应在床上先躺个半分钟,然后再从床上坐起来休息半分钟,而后再把这双脚再放到床下,再在床沿上坐半分钟,在三个半分钟完成了以后,再双脚落地。个别老年人,白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收缩。是什么原因呢?因为,他突然起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停了。经过这三个半分钟,脑缺血没了,心脏很安全,减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞和脑中风等状况的发生几率。

  这个现象虽然个别,但必须引起注意,尤其是有高血压疾病的老年人。高血压患者在起床,尤其是夜间起床的时候一定要谨记这“三个半分钟”。高血压病人往往夜尿增多,在夜晚起床的频率高于常人,如果他不了解怎么样科学正确的起床就容易出问题。有些高血压患者夜间起床太快,产生体位性低血压而晕倒,甚至少数人引起脑血栓导致死亡。所以,“三个半分钟”对老年人,尤其是高血压患者的自我保护是非常重要的。

  在椿萱茂·凯健(北京·亦庄)老年公寓,所有入入住的长辈,高护士长都会对其身心状况进行详细了解,从而告知他们各自应注意的事项。“三个半分钟”却是高护士长对每一位长辈的告诫。因为这三个半分钟做好了,会减少很多疾病发生,让长辈受益颇深。

  椿萱茂长辈做早操

  三个半小时:一是早上起来运动半小时:打打太极拳,跑跑步,或进行其他运动,因人而异运动适量;二是午睡半小时。这是人生物钟需要,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上睡得早、起得早,中午非常需要休息;三是晚上6至7时漫步行走半小时。老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压的发病率。

  每天早晨9:00,椿萱茂·凯健(北京·亦庄)老年公寓的活动广场总有这样一群人,他们在乐享大使的口号声中,一起做早操。在这里,每天都给长辈们安排“三个半小时”时间,目的就是让他们在有充足的休息和活动,除此之外,还有各种类型的社交与文娱活动,让长辈的身体和大脑都能得到充分锻炼。

  这就是高玉玲护士长为大家介绍的老年病的预防与照料第一课——“三个半分钟”和“三个半小时”。其实只要多加注意,很多事情都可以避免。椿萱茂·凯健(北京·亦庄)老年公寓,为长辈们身心健康保驾护航,为长辈们快乐生活尽心营造。