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北京护理型养老院教你如何调整好自己的身心才能更好地照护长辈

养老动态     2018/11/01     331

  我国是人口大国,痴呆患者数量会随着人口基数变大而增多。目前我国有超过1000万的老年人口罹患失智症,受疾病影响的则有几千万,因为失智症影响的不只是长辈本人,它会对整个家庭都产生影响,而照护者自身的负担最重,在照顾长辈时他们需要付出相当大的体力和承受情感上的压力,即便在照护失智长辈的过程中付出了极大的耐心和体力,也很可能得不到长辈的正性回馈,以及家人情感上的慰藉,长辈甚至会把他们当作敌人来攻击,常常遭受比长辈本人更多的痛苦,也常常承受更大的压力。



  照料者压力(Caregiver strain)又称为照料者负担(Caregiver burden),指照护者在照料患者过程中因照料工作对自身情绪、社会、经济、身体以及心理产生的各种不利影响。


  普通人的压力有大有小,我们通常的压力是暂时的,总会变化的,而照护者的压力是长期的、是累加的、会越来越大。因此,作为照护者要经常为自己减压以缓解身心的疲惫。


  压力表现多种多样。当照护者出现失眠、疲惫乏力,注意力分散,情绪不稳定,烦躁易怒,沮丧、失望,焦虑、抑郁,甚至社交困难时说明压力已经饱胀,需要减压啦!进行有效的压力管理可以减轻照料负担,对照料者身、心产生的不利影响,提高照料质量。



  《中国认知障碍患者照料管理专家共识》中关于照护者压力调适建议包括:专业医生的评估与指导;调整态度和认识;与患者、家人、朋友建立信任关系;提供支持网站;完善社会支持系统;提高疾病知识与应对技能;参加娱乐方式活动等。


  1、在失智症的早、中期,长辈可以很好地进行面对面交流但却无法理解交谈的内容;长辈能够阅读但却不能理解其中的意思;长辈可能因不会表达自己的情感与不适而烦躁;也可能因与别人交流的无奈和挫折而自闭;所以照料者要学会解读、理解并谅解长辈。


  2、照护者要了解患者的痴呆程度,掌握疾病的发展进程。根据病情有针对性地积极应对。寻求专业医护人员的帮助很有必要,他们可以对照护者的精神压力、躯体状态和心理感受进行评估,提供专业指导和有力支持,可以预见性地发现照料中存在的问题,指导制定照护计划和应付技能,减轻照料者的负性情绪。



  3、遇到困扰,不要只是归咎于自己。认识到问题的主因还是疾病造成的,建立沟通机制,及时寻求帮助渠道。要多与家庭成员沟通交流,共同探讨照护方式,倾诉无奈与困惑,寻求理解与支持,以缓解自身的精神压力以及疲惫的身心。如果你需要帮助,不妨提出来,家庭成员的鼓励和支持非常重要,这有助于你成功地调试个人的问题并更好地照料长辈。


  4、改变自己适应他人、调整态度和认识。因为改变态度、变换照护方式与灵活更具挑战性和有效性,可以遵循简单、有限目标、家庭参与原则。必要时给自己一些休息和娱乐时间,让身体上、精神上得到缓冲,做自己喜欢的事,过一段自己憧憬的生活,满足心理与躯体健康需要。


  5、友情忠告:不要回头和他的过去比,而要面对今天的他;不要只看他废用了什么,而要看到保留的功能;不要期待他会越来越好,而要有一颗安静、平常的心;想方设法寻找一份好心情,更要学会欣赏照护路上的风景……