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青塔附近老年公寓教你寒露小知识!

养老动态     2018/10/11     352

  “九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。


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  “一场秋雨一场凉”,秋季凉热交替,气温逐渐下降,继“白露身不露”之后,又到了“寒露脚不露”的时节。


  与白露相比,寒露的寒意光从字面上就更进了一层,除了不能赤膊露身外,还有夏天的凉鞋也不要穿了,以防凉气从脚底侵入体内。因此到了此节气,勤快的家庭主妇们可以把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全部收起来。还有谚语说“吃了寒露饭,单衣汉少见。”夏天的短袖也可以洗净收纳,来年再穿。


  秋冻有讲究,这些部位不能受冻!

  经过夏天的炎热,出汗多,体内的盐分丢失得比较多,夏天人的毛孔都是张开的,而秋天渐渐冷了,毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣,皮肤未经寒冷的锻炼,恐怕抗寒能力下降。这时要冻一冻,让身体逐渐适应低温环境。另外,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗受风,更容易感冒。


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  秋冻有一定的讲究的,稍不注意就会给身体带来其他伤害,比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。“俗话说,病从寒起,寒从脚生。”即便是锻炼自己的抗冻能力也不能让脚部冷到,尤其是女性要特别注意,脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅,让人明显感到肩部酸痛,颈椎僵直,甚至头晕。如果肩颈长期受凉,向上就会形成颈椎病,向下就会造成肺部疾病。


  护理小贴士

  这个时节的养生,北京最大的老年公寓椿萱茂建议大家可以多饮枸杞菊花茶,古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡,这样做可以使人光泽不老。如果您嫌麻烦,也可以泡上一壶酒或茶,每天坚持喝,也能起到“和颜悦色”的作用。

  寒露表示秋季时节的正式开始,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。


  寒露进补原则

  根据“燥则润之”,“寒则温之”的原则,饮食上则应以温润的食物为主,以达到养阴润燥、补肝益肾之效。可以根据个人的具体情况,适当多食用一些甘、淡而滋润的食物,这样既可以滋补脾胃,又能养肺润肠,还可防止咽干口燥等症。


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 寒露宜用食物

  寒露节气,气温逐渐下降且秋季应遵循“收养”的养生原则,故应少吃辛辣和生冷食物,多吃味酸(酸味食物具有收敛之效与秋季“收养”的原则契合)和热饮软食物。时令首选的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等;首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等;以及豆类、菌类、海带、蔬菜等,同时餐应吃温食,最好喝热药粥,如玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥。


 寒露中老年贴心提示

  天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”,因此,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、红枣、山药等增强体质,特别是年老体弱之人,可对症选择相应的西洋参、枸杞等适时进补。