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大暑养生有道之运动调养篇

新闻资讯     2018/08/08     6392


  炎炎夏日,时值大暑,都觉得这时候应该在空调房中,好好静养。实则不然,长久吹空调,长者猛然出门,更容易因温差大导致身体不适。


  针对夏日空调房的起居,应该这么做:


 01、起居调养

  1. 大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,

  2. 老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门,

  3. 汗出后及时更换衣物,避免出汗后受凉感冒

  4. 室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免出汗后直对风扇或空调吹风,以免感冒。

  5. 此外,大暑时气温高,比较炎热,人比较容易感到疲倦,所以,这时候要注意睡好午觉,适当的睡午觉可以保持精力充沛。


  02、运动调养

  大暑时期,也可以选择一些适宜的时期适当做一些运动。

  1. 大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,

  2. 宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,

  3. 注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免进食冷饮,否则容易出现腹痛、腹泻等症状。


  03、精神调养

  单顾及到身体方面是不足够的,精神方面也要长久保持愉快。

  1. 大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。

  2. 所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。